简易家庭拉伸治疗腰锥疼痛


	莫里康内爱好者		Morricone Fans

新版主页

English

年表

音乐概览

电影概览

VIP 申请

VIP 登录

电影欣赏

作品研究

琴谱

字幕

音乐大师

手机网站

付款

旧版主页

Old-Eng

站长手记

手册征订

个人专栏

最新网页

重要通告

资源库

资源传送

歌词

莫迷网联

俱乐部

微信平台

关于我们

手机论坛

旧版博客

EM简介

EM新闻

琴友专栏

名曲120

网站地图

邮探名人

出生入死

邮币卡转让

音乐顾问

软件介绍

E.M.手册

站长信箱

----------------------

---------------------------

主页 --> master-021-4

站长手记-021-4 (2008.12.31)

021 我一生自己治病的验方-4

简易家庭拉伸治疗腰锥疼痛

本专题(021 我一生自己治病的验方)总目录
序号	标题	进入
001	黄淡树根治疗慢性萎缩性胃炎	>>>>
002	川芎,西比灵等治疗神经性血管性头痛	>>>>
003	五味子药蛋治疗慢性支气管炎	>>>>
004	简易家庭拉伸治疗腰锥疼痛	>>>>
005	老年耳聋,先查耵聍(耳垢)	>>>>

我的四点声明

人总是要生病的."久病成医",这话一点不错.邓小平的那句话:"不管白猫黑猫,抓住老鼠就是好猫"用在这里是很合适的.我这一辈子活过来,大大小小也得了不少病,大部分都治好了.说也奇怪,很多病久医无效,最后全是用偏方治好的.现在我年纪大了,愿意花点时间把它们介绍给大家,就算是治病救人,积德行善吧!不过我有四点严正声明:

1.您可别说我是无照行医,弄不好哪天告我是江湖骗子(这年头骗子太多,提防一点也是必要的.就连我写这些文章也不得不提防点),好心无好报,惹得官司上身,找我要赔偿费,我可概不负责.这些文章完全是我的亲身经历,绝无一句假话.我不为名不为利,办网站还要掏钱,写这些文章只是提供一个参考,为了给大家作一点好事,谈不上任何行骗的动机.

2.这些方子都来自个人实践,没有多少理论.对我有用,不一定对您有用.对我没有副反应,对您不一定没有副反应.因此还是要用邓小平的理论:"实践是检验真理的唯一标准".一切以您的实践结果而定.如果您用了觉得好,就请用下去;如果用了有任何不适的感觉,那就请赶快停下来另寻良医.因为这疾病也是多种多样,而且每个人的情况,体质特点也有所不同.任何药方不可能包治百病,不良反应和禁忌对一部分人均有所不同.这就要请您自己悠着点了.本人对可能出现的问题概不负责.这些丑话不得不说在前面,请您多多原谅.

3.反过来说,您如果用好了,也请您作点善事,发一个电邮给我,我可以替您宣传.或者您出现什么不良反应,有什么疑问,意见或建议,也请发电邮给我.我一定洗耳恭听,完全无偿地为您服务.

4.以上几条就算是咱们之间的合约协议.如果您不同意可以发电邮来商量,但您不要用我的偏方.如果您用了,那就说明您已经同意我的这四点声明,一切后果都得由您自己担着.谢谢您的理解与合作

七旬老人 HAN 2008.12.28. 于南京

021 我一生自己治病的验方-4

简易家庭拉伸治疗腰锥疼痛

1. 我的病情

腰疼病是在退休三年以后出现的,开始有点疼不太在意,但有一天疼的实在历害只好躺在床上不能动弹,整整躺了三天才能下地.这才知道它的历害.以后把席梦思换成硬板床,好了一阵子.可不久又发作了,这次疼的更历害,在窗上移动身子都困难,连咳嗽一下都牵到神经疼痛难挨.过两天好一点能起床了,但是走一两步路都不行,不能抬腿,只能在地上滑动脚步,简直就成了一个废人.这种苦从来都没受过,真想马上开刀治病,不再遭这个罪.

但是开刀谈何容易,这脊锥骨是人身的关键,稍有差错便是终身残废,医生也不建议你随便开刀.只好自己买些书来看看.这病还挺复杂,光名称就有好多种:"骨质增生","坐骨神经痛","腰锥间盘突出症"....等等,把你看得眼花了乱,不过那意思我搞懂了,这腰椎担负人全身60%以上的重量。由于脊椎长期受到直立时的重压，随着年龄的增长会导致各种脊椎疾病,或是腰锥间盘退变,破裂,髓核突出(按照髓核流出的多少,方向和位置又分为膨出,突出,脱出)等等,从而压迫了附近的神经引起了腰腿部位各种各样的疼痛,总起来就是老百姓常说的腰腿疼(参考下图)

人身锥骨和腰锥间盘示意图

上: 人体的脊锥骨

上: 锥间盘的结构它是由兰色部分的髓核,纤维环和软骨三部分组成的,就像算盘珠一样联接着每一快锥骨起到承上启下,传递重力的作用.它的附近布满了神经,髓核的破裂和纤维环的任何变形压迫到神经就会产生疼痛(见下图)


上: 正常的锥间盘和各种各样病变的锥间盘(见这里 )	上: 由于髓核(红色)破裂溢出而引起的锥间盘变形并压迫附近的神经引起疼痛.髓核是一种胶状物质,因而有人形容纤维环和髓核就像一个汤圆,如果汤圆外皮破损,那么桨体就会流出来压迫到神经引起疼痛,还有一种可能就是锥骨增生引起的压迫而产生疼痛 (见这里 )

2. 我的家庭简易解决办法

首先要声明一点,我这个解决办法虽好,但它只是针对我的病情的.由于腰腿疼的原因很多,就说同是锥间盘变形也有变形的部位,方向,多少等等问题,不能一概而论.因此在使用这个方法前您要了解自己的病因;在试用后如有好转可以作下去,如果病情反而加重那就赶快停下来另寻别法.

我买了许多关于这个病的书,他们推荐的一些自我保健治疗和简易牵引办法引起了我的兴趣.请看下面的几张图

自我保健治疗和简易牵引办法

上: 腰腿疼的体操疗法

上: 腰腿疼的反背牵引疗法

仔细研究这几张图就可以发现所有体形都是一个--反弓形.也就是说正常人的体形可以看作是一个弓形,在面部朝前的时侯,腰部的位置相对而言是朝后的,在头,腰,脚三点之间构成了一个正弓形.因此在腰锥部位,前面受力较大,大部分锥间盘变形是在前面的位置,因而前面的神经受到压迫而产生疼痛.这时如果人的体形向后背方向,也就是以反弓形拉伸,那就有可能拉开压迫神经的形变物体(骨刺或溢出的髓核等)从而减轻或消除疼痛.

这样的原因也就很容易理解医生为什么老是劝人们多睡平板床而不是那柔软舒适的席梦思.因为席梦思使人体腰部下沉而加重了体形的不利变化,而平板床至少可以使人的体位相对纠正了弓形的弯曲,那么再向前设想一下,如果在平板床上在人向上仰卧的情况下再在腰部垫高,不也就可以使体位呈反弓形的变化了吗?我决定试一试.当我开始感到腰部不适的时侯我就找来一个沙发上用的大垫背垫在腰底下仰卧二三十分种,位置要随自己的感觉作恰当的调整.结果果然有效,一天作一两次,有时当天就见效,有时在一两天后见效.但每次均能见效,就这样我的腰痛至今已有四年不再犯了(有一点不适就即时治疗).经过自己的摸索,靠腰部的垫子最好是用一种直径约20公分的长圆柱形沙发垫,或者自制一个.使用时可根据病情在它的下面适当加一个或两个普通枕头,(注意要根据个人感觉逐步加高)这样效果比较好.它可以使腰锥受力部分比较集中,反弓形比较突出

再有几点说明:

1. 一有疼痛的迹象就抓紧自我拉伸,千万不要等到发展严重时再作.严重时就不好作了

2. 随着时间的增加,腰部的垫子厚度可能要适当增加.我原来用一个垫子.今年又加了一块垫子.是否今后还要加高就不得而知了.不过从个人体会来讲似乎有治疗的作用,这两年犯病的次数在逐渐减少,前景还是比较看好的.

3. 平时的保养也很重要:不要受凉,不要负重,尽量少作弯腰的工作,如扫地拖地等等(适当地作作体操没问题)如果作腰部转向或从地下站起时一定要慢,避免突然扭动腰部.外出长途乘车时也在身后加一个垫子使腰呈反弓形坐位,经笔者使用证明可以有效地改善腰部的不适和疼痛.建议长期坐姿工作的人最好使用这个方法,注意垫子不要太高,20公分以下,厚度要厚一些,背部施压以至少要有10公分的厚度,靠上去腰锥有减压感.它的效果是很好的.

4. 我在网上找到了一个《腰椎间盘突出自助康复教程》但它可能要注册交费等等,我就没再看下去.不过我想它大概也是这方面的作法.您如有兴趣可以上网多查查.另外现在这方面的书也很多.例如笔者买到的"骨质增生的自我防治"(张光武主编,北京金盾出版社, 7.5元. P116页:"腰锥骨质增生怎样进行体育疗法"),"坐骨神经痛防治"(陈东银主编北京金盾出版社, 5.5元.P77页)等书中都有此类的内容

最后引用一段专家的话作为警示: "牵引术不一定都有效。牵引可减轻椎间盘压力，促使髓核不同程度还纳，促进炎症消退，解除肌肉痉挛，恢复后关节正常对合关系。但假如突出的椎间盘在神经根内侧，则会愈牵愈痛，而且对中心型、游离型突出及巨大髓核突出者不宜采用" 在《腰椎间盘突出自助康复教程》的网页上也有这样的话:"做过腰椎间盘手术（包括微创手术、小针刀）的患者、骨折、骨裂、脊椎裂等先天脊椎疾病、重症骨疏松、中央型膨出（有双侧症状者）及脊椎肿物患者均不能习此教程.请您在学本教程之前确认，您确实已经过正规医院确诊为腰椎间盘突出症（单侧）、轻度腰椎管狭窄方可参加此教程."

我希望我的土办法能对您有用,但如果您发现后果不理想时请多加谨慎,还是早日求医为好

=-==========================================================================================

2009.3.3 在GOOGLE广告上发现这样一张图,和本文很吻合.特截图包存发表于此一供参考